定期的に受けてはいたけども・・・。ここ数ヶ月受けていなかったのでなかなか書くことがなかったレッスン。
一つは他のレッスンよりも、レッスン数が少ないのでタイミング合わなければ受けられないレッスンだなという感じもしています。
運動量：★★★★☆
筋力：★★★★★
柔軟性：★★★★☆
レベルとしてはReset Flowくらいでしょうか。
Advanceとは？
リフォーマーに慣れてきた方向けのステップアップレッスン。と書かれていますが、ちょっとテクニックが必要なのでBasic10回と同じくらいで定期的に受けたほうがいいかと思います。
どんな動きがある？
ピラKのインスタから該当のポーズを探してきましたので一部紹介します。
左のレッスンワークClimb Treeは少し刷新されたようで、前はわからなかったものの腹筋にきちんと効いているのが実感できました。右も2番目のフロントバックキックが出てきます。少し長めのワークになっているのでかなりお尻が痛いし、下の脇腹を引き上げたりと個人的に横向きは難しいなと感じます。
一応 Advancの動画（左）ありますが、最初のワークに関してはレッスンブラッシュアップでなくなり別のワークに差し代わっています。まだ腕に体重が乗ってしまうので、お腹に集中できないのが難点。右側は2番目のエロンゲーションというワークですが猿手で腕力がないと綺麗に伸ばすのは難しいです。
最後はプレップス。後半に出てくるのですでに体が疲労している状態で行うので想像以上にスプリングが重く感じます。なるだけ、こめかみに近づけるようにというアナウンスが以前ありましたが、ブラッシュアップされたのかその後あまりアナウンスされなくなりました。
さいごに、このレッスンに関するポイント
Advanceに関してはかなり難易度が高いと思われてかあまりレッスンが埋まることはない印象はあります。
Basic系と他のレッスンを受ける前にAdvanceは挟んだほうがよいかと思います。丁寧にワークとマシンのセットアップしますし、その割に難易度はそこそこあるので準備としても最適だと思います。
おすすめ
最近リリースされたPre Basicもありますし、どの順番がいいかというと、
Basic→Pre Basic→Basic→Advance
の流れで受けていくとよいかと思います。Pre Basicはベーシック動きを分解してわかりやすく再構築するので、ニュートラルポジションを理解したあとに再度Basic挑戦は理にかなっていると思っています。
理解深めたあとにAdvanceにいくとインナー使えている感じがします。
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